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terça-feira, junho 2, 2020

6 alimentos que diminuem a vontade de comer doces

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6 alimentos que diminuem a vontade de comer doces
6 alimentos que diminuem a vontade de comer doces – Foto: Mercado Livre

Você sabia que existem alimentos que diminuem a vontade de comer doces?

Pois é, se você é daquelas pessoas loucas por um chocolate ou doce, que mal consegue esperar o almoço acabar e já está pensando no doce?

Saiba que introduzindo alguns alimentos na sua alimentação diária você pode cortar em muito essa vontade, ou até mesmo cortá-la por completo.

Quando se fala em alimentos que diminuem a vontade de comer doces, qual a primeira coisa que você pensa?

Talvez a sua resposta tenha sido ‘doces me tiram a vontade de comer doces’. Sim, isso não está errado.

Mas não vamos usar de humor com você para falar sobre esse assunto.

A vontade descontrolado de comer doces o tempo todo pode estar ligado a algum problema bem sério da sua saúde.

O exemplo mais comum são de pessoas que tem diabetes e não sabem ou que são propensas a desenvolver diabetes.

Claro que ter diabetes não é o único motivo para comer doces, mas geralmente é o mais comum.

 

Quais são os alimentos que diminuem a vontade de comer doces?

A primeira coisa que você precisa fazer se estiver com uma vontade incontrolável de comer doces e que já venha ocorrendo a algum tempo, tipo semanas ou mesmo meses, é procurar um médico.

Somente ele pode dizer exatamente se você está com um problema de saúde ou não e também qual procedimento tomar.

Mas se você, mesmo assim, quer primeiro experimentar alguns alimentos que diminuem a vontade de comer doces antes de ir até um médico, confira a nossa lista.

Alguns dos principais alimentos que diminuem a vontade de comer doces são:

  1. Castanha;
  2. Ameixa seca;
  3. Batata-doce;
  4. Chiclete sem açúcar;
  5. Banana;
  6. Frutas.

Abaixo falaremos um pouco mais sobre cada um desses itens.

 

1. Castanha

Fonte de proteínas, fibras e gorduras boas elas saciam a fome com facilidade e podem ser transformadas em uma espécie de doce.

Tente bater elas no liquidificador ou em um processador junto com alguma outra fruta seca (como as ameixas secas que falaremos no próximo tópico).

Você terá uma espécie de massa que poderá fazer em formato de bolinhas e que serão doces, saborosas e que saciarão tanto a vontade de comer doce quanto a fome.

Esses ‘docinhos’ podem ser comidos inclusive entre uma refeição e outra, sem trazer nenhum prejuízo para a sua dieta.

Se quiser finalizar bem, você também pode ‘enrolar’ o docinho em cacau em pó.

Mas preste a atenção, é para utilizar cacau em pó e não achocolatado em pó ou chocolate em pó.

Sua intenção é diminuir a quantidade de doce ingerido e não se autossabotar.

 

2. Ameixa seca

Fonte de fibras ela é excelente tanto para você se manter saciado por mais tempo quanto como forma de sobremesa.

Por ser bem doce, mas um doce natural que vem da fruta ressecada e não de algum adicional de açúcar ela é ideal para você que quer trocar doces como chocolate ou brigadeiro por uma alternativa mais saudável.

As fibras presentes na ameixa seca serve também para manter você sem fome por mais tempo e deixa o seu intestino funcionando bem melhor.

Isso é muito bom para quem ter intestino preso ou preguiçoso.

Claro que você não pode exagerar, apesar de ser totalmente natural, a fruta também contém calorias. Então nada de comer um pacote por vez de sobremesa.

Tenha bom senso.

 

3. Batata-doce

Por ser uma grande fonte de fibras e carboidratos a batata-doce sacia com facilidade e mantém você sem fome por mais tempo.

Muitas pessoas sentem vontade de comer doce por não ingerir a quantidade mínima de alguns nutrientes diariamente.

A batata-doce, como o nome sugere é doce e é muito mais rica do que outros tipos de batata, como a batata-inglesa, por exemplo.

Além disso é possível fazer doces bem naturais com a batata-doce, que pode suprir sua necessidade de comer doce com um alimento muito mais saudável que uma barra de chocolate, por exemplo.

 

4. Chiclete sem açúcar

Tá ai uma boa saída para quem sente vontade de comer um doce depois do almoço ou outra refeição.

O chiclete sem açúcar une o ‘melhor de dois mundos’. Ele é doce mas ao mesmo tempo não possui açúcar.

Se você tem diabetes ou está no limite de glicose permitido no sangue essa é uma boa saída.

Assim você mata a sua ‘sede’ por doce, ao mesmo tempo que não prejudica a sua saúde fazendo subir a glicose no seu sangue.

O bom é sempre ter alguns desses chicletes na bolsa para os casos de ‘emergências’.

Por exemplo, quando você passa em frente a uma padaria e sente aquele cheirinho de sonho quentinho ou de outro doce recém-saído do forno.

Virar o rosto para a tentação enquanto mastiga um outro tipo de doce se torna muito mais fácil.

 

5. Banana

Alimentos ricos em triptofano, como a Banana, auxiliam na produção de serotonina, o hormônio do prazer.

Esse hormônio também é liberado enquanto você come um doce ou chocolate. É por esse motivo que é tão bom comer doce.

A Banana, assim como a maça e a aveia são ricas em triptofano e também são doces.

Uma forma muito boa de ‘enganar’ o seu cérebro e se sentir satisfeita.

 

6. Frutas

Aqui o que vale é ter uma dieta mais rígida, trocando um doce cheio de açucares, gorduras saturadas e calorias por uma fruta de qualquer tipo.

Assim você troca um doce muito prejudicial para sua saúde por uma fruta que também é doce mas é muito mais saudável.

A longo prazo isso é positivo até mesmo para a sua saúde e facilita na redução de peso se esse for o seu desejo.

 

Considerações finais

A prática de exercícios físicos também é um bom estimulador para fugir dos doces.

Se você está esperando o momento certo de começar a se exercitar, esse é o momento para essa mudança.

Os exercícios físicos liberam hormônios do prazer no corpo o que pode ser um facilitador para você deixar os doces de vez.

 

Gostou? Não esqueça de compartilhar em suas redes sociais.

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